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第34章 突破筑基期（第2页）

以下是他逐渐掌握控制情绪方法的过程：

先要觉察情绪：云涛开始学会觉察自己的情绪，认识到自己在不同情况下会产生何种情绪。

他学会观察自己的身体反应、内心感受和思维模式，以便更好地理解自己的情绪状态。

其次要能接受情绪：云涛明白情绪是自然而然产生的，无论是积极的还是消极的情绪，都是人类经验的一部分。

他学会接受自己的情绪，而不是试图压抑或逃避它们。

然后正念冥想：云涛通过正念冥想来训练自己的注意力和专注力。

他学会将注意力集中在当前的体验上，无论是呼吸、身体感觉还是周围的环境。

这种正念冥想帮助他在情绪产生时保持冷静和客观。

接着情绪调节：云涛学会了一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松肌肉和积极思考。

当他感到情绪激动时，他会运用这些技巧来缓解身体和心理的紧张状态，使自己恢复平静。

最后思维转换：云涛学会改变自己的思维模式，以更积极和理性的方式看待事物。

他学会挑战消极的思维，并寻找更有建设性的观点和解决方案。

通过不断的实践和努力，云涛逐渐掌握了控制情绪的方法。

他能够在面对挑战和压力时保持内心的平静，不被负面情绪所左右。

这使他在修炼中更加专注和有效地提升自己。

然而，真正的考验还在后面。

云涛在不断的修炼中陷入了绝境，他感受到了前所未有的恐惧。

恐惧如同一只无形的手，紧紧抓住了他的心脏，让他无法呼吸。

他努力回忆”

灵码“搜寻出来的方法，不断让自己冷静下来。

他深呼吸，专注于当下，告诉自己不要被恐惧所控制。

经过一番挣扎，云涛终于战胜了恐惧，他的心境变得更加坚定。

从此以后，他学会了如何在困境中保持平静，不被负面情绪所左右。

当心境完全平静之后，只觉得整个人进入空灵状态，灵气就疯狂吸入体内，突然灵光一闪，云涛也成功突破到筑基期。

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