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章13 紧急救人（第1页）

“动作详解一双手平举向前缓缓蹲身，促进血液循环，训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，半蹲即可。

二收y

练习收y动作时有点像憋尿。

这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候y部撕裂。

三骨盆倾斜

孕妇站立，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，对缓解孕妇身体的压力有益。

四呼吸法

鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，此法能帮助孕妇舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妇的注意力，在临产阵痛时，缓解孕妇的疼痛感。

五伸展小腿

随着月份增大，孕妇缺钙或身体的压力容易导致抽筋，睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一组动作左右腿各四次，四组动作即算完成，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。”

“娘，都拍好了吗文字转述上去了吗”

花田问道。

“都好了，平台在核算。

能有多少分吼，六十三，闺女，出息了。”

蔡雪芬惊喜道。

“对了还有禁忌补充，有七个不能做的动作1后弯2腹部着地3深度扭转4倒立5收缩腹腔呼吸6外八站姿7拉筋，这些动作都容易导致孕妇或胎儿不适更甚者易流产，切忌”

“五分也不少了，只他们要是到图片是个幼儿演练孕妇瑜伽，会不会没有公信力”

花娘蔡氏会以己度人，待事情相较严瑾，所以她的考量不无道理。

“娘亲，你忘了吗，如果我这套瑜伽不对，平台不仅不会给分还会扣分，现在平台奖励了六十八分，就足以肯定这套孕期瑜伽是真实有效，且有助于人的。”

花田提醒道。

“我去，只剩五分钟了，爹，你想好提问了吗娘亲，你是把草儿的提问机会也用了吧平台有没有推荐啊这突然间我哪知道要提什么问题”

花田急了，光想着攒分了。

“闺女快，有四个推荐，你选哪个”

花繁盛在等待的时间里也没有浪费时间在想问题，他想着要提问有助于逃荒的法子。

他们穿来得很突然，接下来生存和生活都与现代迥然不同，他们要更好地适应，还得学更多古方和古法。

“造纸烧炭沙地聚水香胰目前更紧需的擦屁屁纸和水”

花田一边着一边就把心里话说了出来。

“明天就能问剩下两个了，对，咱不急。

多少分一个四十”

花繁盛一咬牙，着花田巴巴地望着，“换吧”