纪云予按摩很认真,手法上也十分专业,力度合适。
只要微微低头,方清就能清楚到纪云予的发旋。
对方亚麻色的头发十分柔顺,自然的盖住稍许白皙的脸颊,整个虫透出一股极其专心的气质。
不得不说,方清确实感觉自己的小腿舒服很多。
“可以了,谢谢。”
等小腿按摩完毕,方清后退了几步,避开了纪云予。
纪云予一笑,缓缓起身,“你的热身运动不够充分,我这里有一份最符合虫体的热身视频,你先跟着做。”
打开天网终端,纪云予把一份视频投放出来。
方清了,一共是六个全身的热身运动,一共用时六分钟,难度不大。
不过第一次做,动作上不熟练,所以时间要拖的长一些。
“腰弯下去点,肚子贴到大腿,手去碰脚尖。”
这是一个动作挺考验柔韧度的,方清无法做规范。
所以刚才一直是口头指导的纪云予只能蹲下身,一手微微压住方清的背脊,另外一只手按住他的大腿,帮助他规范姿势。
各种运动姿势,如果姿势不规范,是会损伤肌肉跟经络的,不如不锻炼。
这是最后一个动作,这套热身运动确实有用,至少方清已经感觉自己全身都带出了几分热意,这是肌肉活动开了标志。
“坚持最后十秒钟。”
纪云予因为帮助方清压着脊背,不得不靠近他身边。
于是说话的时候,自然贴近了方清的耳朵。
“好了,起来吧。”
十秒结束,纪云予手从方清的脊背微微划过,而后扶住他的胳膊,拉了他一把。
方清微微了纪云予一眼,眼神跟纪云予毫无避讳撞了下。
“好了,下面是慢跑了吧。”
方清退开几步,直接上了跑步机。
因为是慢跑,所以速度不用太快。
纪云予在一旁着计划表,同时给方清记时。
慢跑二十时分钟,下来的时候方清的呼吸已经带了几分喘息,同时额头出了不少汗水。
纪云予不知道为什么,面色微微出现了几丝红润。
他似乎有点紧张,在转动了几下手中的笔之后,随后将一杯净水递给方清。
方清确实有点渴,咕咚咕咚一口喝完了之后,之后他又进行了几项运动。
这是专门针对他本身的体制制定的运动方案,就锻炼效果来说,确实比方清自己在家一个虫锻炼要好很多。
“还行吗还有两项。”
纪云予给方清递上毛巾,询问道。
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