TVB小说

第二章 减肥可不是为变美(第1页)

本站0,

贾珑还没有跑五十米,就感觉到气喘吁吁,头晕脑胀,这身体实在是太过于虚胖,体质完全不行。

不过她依旧咬牙坚持着。

“大家到没有,主播因为身体素质不好,心肺功能不强,所以才跑这么几步,就出现了明显的供氧不足现象。

相信这也是很多朋友会遇到的问题。”

“不过我们可以通过修正运动姿势,降低运动强度,和有意识控制呼吸节奏几个方法,最大程度发挥身体机能,让运动能够持续下去。”

“首先,我们降低运动强度。”

贾珑放慢了跑步速度。

“然后,我们要作的是控制呼吸节奏。”

“跑步作为典型的有氧运动,原理是这类运动所需能量的得到方式,是通过身体里的氧气与糖原相结合,产生出运动能量的过程。”

“所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。

在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们跑动力量和持久力。”

“一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。

另一种是三步一呼,三步一吸。

主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。

不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”

小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。

就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。

“好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。

接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”

“慢跑的正确动作,是身体稍稍向前倾斜或者直平。

步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”

说着贾珑调整了自己的跑步方法。

说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动作居然马上大变模样,起来很标准了。

“666666主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,赏”

连续十颗的小芝麻快速打赏而来,在屏幕上刷成了一片。

一颗小芝麻大约相当于地球上一毛rb,所以这十颗也就一块钱,但对一位刚开播的新人主播而言,这不蒂于最大的鼓励了。

“感谢堂堂小猴子兄弟的打赏。”

贾珑微微一笑的感谢道。

“主播说得我都想去跑步了,她一个大胖子都可以跑的这么好,我肯定也可以啊。”

另一位观众似乎有被贾珑打动而去运动的想法。

“哈哈,主播威武,一个女的叫别人兄弟。”

“主播啊,你说你瘦成一道闪电的话,会不会是大美女啊。”

本月排行榜
本周收藏榜
热门小说推荐
华娱从北电96开始

华娱从北电96开始

重生至96年,成为了北电96班的一名学生,开始不一样的绚丽人生...

陈年烈苟

陈年烈苟

陶淮南是个瞎子,迟骋是他捡的烈苟。十年成长。有迟骋的这十年,陶淮南从小瞎子变成了成年瞎子。年少天真的时候手拉手说过我会一直陪着你,不会让你像我现在这么难过。然而这到底还是变成了少时戏言。多年以后...

朕教你日理万姬(穿书)

朕教你日理万姬(穿书)

一句话文案一个真白月光被鸠占鹊巢的故事。可容颜变幻,沧海枯竭,对我最好的人,始终都是你。正式文案死吧,只要你死了,就没人知道我是假的了。眼看着眼前人一点一点被三尺白绫勒死,薛快雪清...

穿越明朝当暴君

穿越明朝当暴君

附身明朝木匠皇帝朱由校,决心当一个最强硬的帝王。让皇太极受尽折磨,甚至被处决前还要在西伯利亚为大明服役。令士大夫远离他乡,在美洲大陆传播儒家理学。...

原始兽妻生存记

原始兽妻生存记

原始兽妻生存记最新章节列小说原始兽妻生存记浣晓青著原始兽妻生存记全文阅读男友劈腿分手,蓝若歆出海旅游散心却不慎掉入海里穿越到一个孤岛上。岛上有兽人,半兽人可全都是绝种的猛兽进化而来蓝若歆看...

家有饿郎:囤粮种田好悠闲

家有饿郎:囤粮种田好悠闲

郎君金榜题名,糟糠妻被骗下堂。天灾人祸频频,下堂妇死得凄凉。重生归来,她不仅要踹渣夫夺家产,还要在天灾荒年,广积粮高筑墙,过上悠闲好日子...

每日热搜小说推荐